आजकल बाल झड़ने की समस्या काफी आम हो गई है. इसके पीछे तनाव, हॉर्मोन में बदलाव, दवाइयों का असर और दूसरी स्वास्थ्य समस्याएं जैसी कई वजहें हो सकती हैं. ऐसे में कई लोग यह भी मानते हैं कि प्रोटीन की कमी का बालों की सेहत से संबंध हो सकता है. इसलिए यह जानना जरूरी है कि इस बात में कितनी सच्चाई है और बालों को स्वस्थ रखने में सही पोषण की क्या भूमिका होती है.
बालों की अच्छी सेहत सिर्फ हेयर केयर प्रोडक्ट्स पर निर्भर नहीं करती. अगर बाल लगातार झड़ रहे हैं, तो इसके पीछे की वजह जानना जरूरी है. सही कारण का पता चलने पर समय रहते जरूरी कदम उठाए जा सकते हैं आइए जानते हैं क्या प्रोटीन की कमी से बाल झड़ सकते हैं, प्रोटीन की कमी के कौन से संकेत नजर आते हैं और बाल झड़ने पर कब डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए.
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क्या प्रोटीन की कमी से बाल झड़ सकते हैं?
हार्वर्ड हेल्थ पब्लिशिंग में प्रकाशित जानकारी के अनुसार, बाल मुख्य रूप से केराटिन नाम के प्रोटीन से बने होते हैं. अगर लंबे समय तक शरीर को जरूरत के मुताबिक प्रोटीन नहीं मिलता, तो शरीर जरूरी अंगों को पहले पोषण देना शुरू कर देता है. ऐसे में बालों की ग्रोथ प्रभावित हो सकती है और कुछ लोगों में बाल ज्यादा झड़ने लग सकते हैं.
हालांकि, हर बार बाल झड़ने की वजह सिर्फ प्रोटीन की कमी नहीं होती. तनाव, हॉर्मोन में बदलाव, आयरन की कमी, थायरॉयड की समस्या, कुछ दवाइयां और दूसरी स्वास्थ्य समस्याएं भी इसके पीछे हो सकती हैं. इसलिए अगर लंबे समय तक बाल झड़ते रहें, तो इसकी वजह जानने के लिए डॉक्टर से सलाह लेना बेहतर होता है.
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प्रोटीन की कमी के कौन से संकेत नजर आ सकते हैं?
प्रोटीन की कमी होने पर कुछ लोगों में बाल झड़ना, मांसपेशियों में कमजोरी, जल्दी थकान महसूस होना, शरीर में सूजन, घाव देर से भरना और बार-बार बीमार पड़ना जैसे संकेत दिखाई दे सकते हैं.
कुछ लोगों के नाखून भी कमजोर हो सकते हैं या त्वचा रूखी लग सकती है. हालांकि, ये लक्षण सिर्फ प्रोटीन की कमी की वजह से ही हों, ऐसा जरूरी नहीं है. इसलिए ऐसे संकेत लंबे समय तक बने रहें, तो डॉक्टर से सलाह लेकर जांच कराना बेहतर होता है.
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प्रोटीन की कमी पूरी करने के लिए क्या खाएं?
प्रोटीन की कमी पूरी करने के लिए दालें, राजमा, छोले, सोया चंक्स, पनीर, दूध, दही, अंडे, मछली, चिकन, मेवे और बीज जैसी चीजें डाइट में शामिल की जा सकती हैं. हर मील में प्रोटीन वाली कोई-न-कोई चीज शामिल करने की कोशिश करें.
संतुलित खानपान के साथ दूसरे जरूरी पोषक तत्वों का भी ध्यान रखें, क्योंकि सिर्फ प्रोटीन ही नहीं, बल्कि दूसरे पोषक तत्व भी बालों और शरीर की अच्छी सेहत के लिए जरूरी होते हैं.
बाल झड़ने पर कब डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए?
अगर बाल कई हफ्तों या महीनों से लगातार झड़ रहे हों, सिर पर खाली जगह दिखने लगे, बाल अचानक बहुत ज्यादा गिरने लगें या इसके साथ थकान, वजन कम होना, कमजोरी या दूसरे लक्षण भी दिखाई दें, तो डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए.
डॉक्टर जरूरत पड़ने पर खून की जांच या दूसरी जांच कराकर सही वजह पता कर सकते हैं. सही कारण का समय पर पता चलने से इलाज शुरू करना आसान हो जाता है और बालों की सेहत पर पड़ने वाले असर को कम किया जा सकता है. क्या प्रोटीन की कमी से बाल झड़ते हैं? जानिए इसके पीछे की सच्चाई
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